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Inhalt

Der Untersatz zum Titel „Schlafen wie ein Murmeltier“ besagt eigentlich schon den gesamten Inhalt. „Wie Sie zu tief erholsamen Schlaf finden und sich regenerieren mit den 5 Prinzipien der Relax-Schlaf-Methode.

Meine Meinung

Das Buch soll helfen besser und entspannter zu schlafen, damit man erholsamer aufwacht. Das Buch hat einen gut strukturierten Aufbau. Zunächst das Vorwort und ein paar Erklärungen zum Thema Schlaf. Danach steigt es in die 5 Prinzipien ein.

1. Ganzheitliche Gesundheit
2. Das Bett
3. Stress und störungsfreie Schlafumgebung
4. Gesunde komplette Ernährung (Vitamine und Mineralstoffe)
5. Hormone

Mit diesen Themen befasst sich das Buch intensiv. Dabei wird die Forschung zitiert und Abläufe und Zusammenhänge stets erklärt. Das Buch hilft dabei den Schlaf an sich und alles was damit zusammenhängt, was ihn fördert oder behindert, zu begreifen. Stück für Stück erfährt man, wie man sich das perfekte Schlafumfeld baut, um den gesunden Schlaf zu erreichen. Für Menschen mit Schlafstörungen bietet dies Buch eine Vielzahl an Optionen, die sie bei sich prüfen (oder prüfen lassen) können, um Herr ihres Schlafproblems zu werden. Es bietet Denkanstöße und Handlungsideen. Für jeden der Schlafprobleme hat eine durchaus sehr spannende Lektüre. Es ist leicht verständlich geschrieben und logisch aufgebaut. Ich fand sehr viele interessante Aspekte und konnte auch mein Schlafumfeld ein wenig verbessern.

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